chciałbym robić partię dwa razy w tygodniu bo na moim poziomie częstszy bodziec do wzrostu dla mięśni jest bardziej porządany, ten trening sprawdziłby się może po cyklu partia 2x w tyg. Skup się. I tak wychodzi partia 2 x na tydzień z wyjątkiem nóg. Dzisiaj nie jestem w stanie Ci tego tłumaczyć bo ledwo widzę klawiaturę Pogadamy ja wydobrzeję
[...] który zrobił rzeźbę).A w kulturystce siedzę od dwóch lat .A co do wagi to pomyliłem się o 1 kg a wzrost mam o pół centymetra mniej.Nie mogę mieć za mało tłuszczu bo nie będę miał siły.A przecież mięśnie są 2 razy cięższe od tłuszczu Zmieniony przez - Karate24 w dniu 2010-09-05 19:41:36 Zmieniony przez - Karate24 w dniu 2010-09-05 19:43:19
Viren mam jeszcze pytanko, czy mam robic A/B/A B/A/B A/B/A itd. czy A/B/A A/B/A i ciagle tak samo?? Cwicze w Poniedziałek srode i piatek? I czy cwiczenie 2 zestawami 4 razy w tygodniu nie wchodzi w gre? W sensie A/B/A/B itd.?
[...] polska podeszwe. W takim przypadku jedz mielone i nie swiruj ze stekiem, szkoda czasu, forsy i miesa sul uprzedziles mnie npp - kury praktycznie w ogole nie jem, 2-3 razy w tygodni max, wolowina i baranina oraz jakis seafood non stop. Faktycznie nie sposob sie najesc tym dzaidostwem, trzeba leciec na wysokich weglach zeby to wchodzilo z [...]
Kiedyś w czasie stażu z Brazylijczykiem, zamknięto okna (to było badajże w maju) i mogliśmy się napić tylko 2 razy na treningu, do tego mała sala i dużo ludzi, temperatura ponad 30 stopni, duchota straszna, ale to tylko dlatego żebyśmy mogli zobaczyć jak wygląda trening w Brazylii :P Nigdy poza tym jednym przypadkiem z czymś takim się nie [...]
Trening stosowac warto-jako odskocznie.Jest to bardzo intensywna metoda wiec nie widzialbym jej w planie dluzej niz kilka tyg-w skali roku 1/2 razy. Latwo zaatakowac cun-i w efekcie bedizemy robili regres. W nazwie potocznej sa to chyba Gigant serie Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-09-08 14:57:27
[...] -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zaden 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: przyrost masy mieśniowej rzeżba zgubienie tłuszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Jak to w koncu jest z posilkami przed i po tren.? Dokladnie chodzi mi o oliwe czy tez inne tluszcze. Czytalem, ze w przed tren. nie ma byc tluszczy, a dzisiaj juz 2 razy natknalem sie, ze w po tren. tez nie ma byc tluszczy, wiec jak to z tym jest? Wyciac te oliwe z tych posilkow? W przed nie mam nic, ale po treningu mam 10g oliwy.
Ćwiczenia nie są złe ale jak ćwiczysz 4 razy w tygodniu to zmienił bym podział partii w dniach. 1.ramiona(bic,tric,przedramie) 2.Nogi(czworogłowe,dwugłowe,łydki) 3.wolne 4.klata+bok,tył barków (przód mocno pracuje podczas wyciskanie na klate.) 5.plecy(możesz dodać tricepsa lub bicepsa ale wtedy 3 ćwiczenia po 3 serie ,czasem możesz zrobić [...]
Sens jest zawsze. Ile razy w tygodniu pracujesz ? Na pewno musisz uwzględnić wszystkie rodzaje aktywności fizycznej ( Zwłaszcza jeśli pracujesz ciężko fizycznie ) w bilansie kalorycznym ( Jeśli chcesz zwiększyć masę mięśniową to musi być dodatkowo na plusie ). Są plany treningowe na 2 dni w tygodniu tylko musisz poszukać na forum.
[...] 2cykl 20ml sustanon 100metanabol 20 trenbolon 20 boldenon (dodam iz wiekrzosc z tych srodkow poprostu nie dzialala lub ja tego nie odczuwalem....) Trening : 3-5 razy w tygodniu w zaleznosci od pracy Cel cyklu : masa miesniowa, w przyszlosci rzezba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : około 5 miesiecy Poziom BF% : niewiem [...]
[...] CI radze nie rób z siebie pośmiewiska i jak każdy ci mówi to samo to znaczy ze coś w tym musi być... przeczytaj choć kilka tematów podwieszonych z tego działu najlepiej po 2 razy każdy to zrozumiesz to wszystko o co pytasz... i nie chwal się już swoim zdrowym odżywianiem bo jedzenie zdrowych rzeczy w nieodpowiednich ilościach wcale nie jest [...]
[...] kwalifikacji czy w zawodzie ktorego sie nie znosi, byle by gorsza uciulac. Brzydze sie tez z drugiej strony siedzeniem na dupie Taki ze mnie pan paradox wiem wiem splace 2 razy tyle, kredyt 100 tysia spalace z 200 ale ch.uj bedzie moje, a jesli nie moje to jak M powiedzial dzieci(o ile sie ich dorobie ) Fajnie gdyby tak bylo, tylko nie [...]
[...] kazdej mozliwej czesci ciala a widze ze kolega takie ma bo sie przejmuje jakimis drobnymi badziewiami, zebatymi itd to pozostaje tylko opcja HST ale 6 dni w tygodniu albo HST ale trening 3 razy w tyg. jednakże 2 sesje trenigowe dziennie w odstepie minimum paru godzin. Nie da sie inaczej systemem HST pracowac w tak duzym stopniu nad szczegolami.
[...] zostało mi jeszcze sporo czasu, ale spodobała mi się ta promocja gaspari'ego, pozatym nie chciałbym zamawiać odżywek w necie jak będzie zimno, bo wymarzną w transporcie i nie wiem czy nic by się z nimi nie stało, a w sklepie jest zdecydowanie drożej. dzięki za podpowiedzi, że nie ma sensu brać NO w DNT, bo bym wydał 2 razy więcej kasy. pozdr
@memnon12 50% maxymalnego czego domniema że to 50 % wagi naszego ciała ja zazwyczaj trenuje na siłce 3 razy w tygodniu tak rozgrzewka to 2 kółeczka tam skipy i te inne. narazie zaczynam w tym tygodniu od 30 kg i seria po 10 30s przerwy 10 30s przerwy 10min rowerek 15 min i potem jeszcze raz tak powtarzam potem wale w worek 45 min pewnie źle to [...]
[...] winstrol 2cykl 20ml sustanon 100metanabol 20 trenbolon 20 boldenon (dodam iz wiekrzosc z tych srodkow poprostu nie dzialala lub ja tego nie odczuwalem....) Trening : 3-5 razy w tygodniu w zaleznosci od pracy Cel cyklu : masa miesniowa, w przyszlosci rzezba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : około 5 miesiecy Poziom BF% : niewiem [...]
Więc wziełem sobie do serca wasze słowa i przez ostatnie kilka dnia zabrałem sie za przygotowanie solidnego planu, na ogólnych zasadach kulturystyki. Plan to FBW, 3 razy w tygodniu, wstępnie przez najbliższe 6 tyg. Oto 2 plansze, które bede stoswał naprzemiennie: A Nogi: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 2s WYSOKI STEP ZA SZTANGĄ/SZTANGIELKAMI: 2s [...]
[...] tydzień lepiej zarezerwować sobie na redukcję gdzie ważna jest większa intensywność. Zatem 3 dni w tygodniu siłka: A - klata, tric, brzuch B - plecy, bic, przedramiona C - barki, nogi Nie ma co kombinować. Czy musisz koniecznie chodzić 4 razy w tygodniu na siłkę? Lepiej przyłożyć się do nauki Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2010-09-19 17:05:35
Volvo TS trenuje, może nie pożałuje %-)
